感謝桂圓紅棗水感謝中醫，救了我的爛睡眠💤

有同款睡不著的姐妹嗎🙋🏼‍♀️

半夜三四點醒來，再也睡不著睜眼到天亮，然後因為睡眠不夠導致腦殼疼、面部憔悴醜陋，整個人又喪又頹廢😭

我連續一個月沒有好覺，真的要抓狂！！聽說「桂圓紅棗水」有用，抱著試一試的心態，卻沒想到拯救了我，喝完那天竟然睡得特別好！太神奇了！！不得不服中①。

✅做法也超級簡單，食材準備紅棗3顆、桂圓乾10顆、西洋參10片左右，保溫杯開水悶泡或養生壺煮水都可以的。有和我一樣症狀的姐妹真的可以試試！今晚睡個好覺~

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👌再分享日常對睡眠有好處的20種食物，希望我們都能夜夜好眠！

1. 桂圓：an神，助睡眠💤。

2. 酸棗仁：傳統zhu眠中yao。

3. 茯苓、山yao、大棗：滋養身體，緩解疲勞，助睡眠。

4. 黃精、蓮子、百合：滋陰run燥，清心an神。

5. 牛奶🥛、奶酪：富含色氨酸和鈣，有助於製造褪黑素調節睡眠。

6. 櫻桃、奇異果、香蕉：提供褪黑ji素，助於入睡。

7. 土豆🥔、燕麥、全麥麵包：低血糖指數食物，穩定血糖，預防夜間覺醒。

8. 開心果：提供優質能量和營養，幫助情緒穩定。

9. 魚類🐟（如三文魚、鱈魚）：歐米伽-3脂肪酸減輕炎症，優化大腦功能，間接zhu眠。

10. ji肉：優質蛋白質結合碳水化合物，增加色氨酸吸收，產生褪黑ji素。

11. 金針菇（黃花菜）：具有an神作用，對睡眠有益。

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十年如一日，踐行健康生活