🌙 長期熬夜選手｜麥冬助眠法喝1杯深度入眠

作為連續加班1個月入睡難到崩潰的打工黨，試遍褪黑素/蒸汽眼罩後，終於挖到這套麥冬水30分鐘深度入睡方案！

✅ 麥冬主要是滋陰潤肺+清心除煩，特別適合：

* 焦慮型：明明很累但腦子停不下來

* 熬夜後虛火旺：口乾舌燥/心跳加速

* 多夢易醒：每晚醒3次以上

做法：

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⏰ 飲用時間指南

* 建議：晚飯後1小時+睡前2小時

* 禁忌：脾胃虛寒者下午4點前喝完

* 頻次：連續喝≤7天，停3天再繼續

💡 我的TIPS
① 用養生壺保持50℃水溫
② 搭配冥想增加吸收率
③ 喝完用熱毛巾敷眼睛加速放鬆

正在被睡覺困擾的姐妹，今晚就試試簡單麥冬百合水！歡迎一起交流進度❤️

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