【酸棗仁水】睡前2小時喝它，沾枕頭就睡著✨

酸棗仁水|睡前2小時喝它，沾枕頭就睡著✨

1️⃣純酸棗仁茶

· 食材：炒酸棗仁 15-20克

· 做法：將搗碎的酸棗仁放入杯中，沖入沸水，加蓋燜泡15-20分鐘即可飲用，可反覆沖泡。

· 適合人群：入睡困難、睡眠淺、多夢者。

2️⃣酸棗仁百合茶

· 食材：酸棗仁15克，干百合10克，冰糖少許。

· 做法：將酸棗仁和百合放入壺中，加適量清水，大火燒開後轉小火煮15分鐘。濾出茶湯，加冰糖調味。

· 適合人群：長期睡眠質量不好、伴有口乾、咳/嗽、心煩焦慮者。

3️⃣健脾祛濕款：酸棗仁茯苓茶

· 食材：酸棗仁15克，茯苓10克，桂圓肉5顆。

· 做法：所有材料放入保溫杯，用沸水燜泡30分鐘以上，或放入養生壺煮沸10分鐘。

· 適合人群：失/眠、乏/力、食/欲/不/振、消/化/不/良、舌/苔/厚/膩的脾/虛人群。

4️⃣清肝明目款：酸棗仁枸杞菊花茶

· 食材：酸棗仁10克，枸杞子10克，菊花朵。

· 做法：先將酸棗仁用沸水沖泡，燜10分鐘。待水溫降至70-80℃時，再放入枸杞和菊花，繼續燜泡5分鐘。

· 適合人群：經常熬夜、用眼過度、甘火旺盛導致的失/眠群體。

5️⃣清熱除煩款：酸棗仁蓮子心茶

· 食材：酸棗仁10克，蓮子心3克。

· 做法：將酸棗仁搗碎後與蓮子心一同放入杯中，沖入沸水，燜泡10-15分鐘即可。

· 適合人群：心/慌、心/煩/意/亂、口/舌/生/瘡、小便短赤等心/火/旺的失/眠者。（註：蓮子心味苦性寒，不宜長期飲用）

6️⃣補血安神款：酸棗仁紅棗桑葚茶

· 食材：酸棗仁10克，紅棗（掰開）3枚，桑葚干10克。

· 做法：將所有材料放入養生壺，加水煮沸後轉小火再煮15分鐘。

· 適合人群：氣🩸不足、面色蒼白、心/悸不安的失/眠者，尤其適合女性。

溫馨提示🔔

1. 首選炒酸棗仁：中藥房購買的酸棗仁多為炒制，其安神成分更易溶出，效果優於生品。

2. 最佳飲用時間：建議在睡前1-2小時飲用，以免夜間起夜或白天睏倦。

3. 禁忌人群：

· 孕婦、哺乳期婦女慎用。

· 低血壓、心動過緩者慎用，因其可能加重症狀。

· 實邪鬱火者（如高熱、便秘、腹脹）禁用。

· 對其中成分過敏者禁用。

4. 不宜過量：常規保健每日用量9-15克為宜，過量可能導致嗜睡、頭暈等不適。

5. 諮詢醫生：以上為養生保健建議，若患有嚴重疾病或長期失眠，請諮詢中醫師辨證施治。