自我治癒：每天堅持三件事，把焦慮慢慢趕走了
前幾年，我的生活幾乎被「焦慮」包圍。
害怕落後、怕別人失望、怕自己做不好，
每天睡不好、吃不好，甚至連心跳都快。
我嘗試過看書、上課、聽心理課，
但真正讓我慢慢走出焦慮的，
不是一夜之間的大改變，
而是每天堅持做三件小事。
1️⃣ 清理：每天丟掉一樣東西
焦慮的時候，我總覺得腦子很亂。
後來發現，空間的雜亂，會放大心裡的混亂。
於是我給自己定了一個簡單的規則：
每天丟掉一樣沒用的東西。
可能是一張過期的卡片、一件不再合身的衣服、
甚至是一封不想再看的郵件。
當空間一點點清爽起來，我的心也慢慢安靜了。
這種「小小的掌控感」，就是治癒的開始。
2️⃣ 記錄：每天寫下三句心情
焦慮的人，常常不知道自己在害怕什麼。
我也是這樣，情緒一來，就很混亂。
後來我開始嘗試寫「心情三句」：
每天寫下三句話：
我今天最開心的事
我今天最煩的事
我今天最期待的事
這個小練習，讓我慢慢能看清楚：
焦慮其實不是全身心的，而只是生活里的某個片段。
當你把它寫下來，它就不再那麼可怕。
3️⃣ 靜坐：每天十分鐘不做事
過去我最怕的就是「安靜」。
一停下來，就會感到空虛，焦慮更明顯。
但我強迫自己每天十分鐘，
什麼都不做，不看手機，不聽音樂。
只是坐著，或者躺著，專注呼吸。
起初很難熬，但慢慢發現，
這十分鐘像給心「放風」。
越堅持，焦慮就越退縮。
這些小事，真的有用嗎？
一開始，我也懷疑。
但當我堅持了一兩個月，才發現：
我變得沒那麼急躁了
我更能分辨什麼值得擔心，什麼不必在意
我的睡眠和胃口，居然都慢慢恢復了
焦慮不是一夜之間消失的，
而是在小小的堅持里，一點點被趕走的。
寫在最後
如果你也常常感到焦慮，
不妨試試這三件事：
每天丟一樣東西
每天寫三句心情
每天靜坐十分鐘
它們看起來很小，
但堅持下去，會慢慢幫你找回安穩和自愈的力量。
因為真正的治癒，從來不是別人給的，
而是我們自己每天做的一點點選擇。
