入夏前的輕食密碼：蒸菜減脂指南，兩周輕鬆掉秤8斤！

2. 將攪拌好的肉餡放入蒸盤中，用勺子壓平。

3. 鍋中水燒開，放入蒸盤，中火蒸15 - 20分鐘，至肉餅熟透，取出後倒掉盤中多餘的汁水即可。

9.南瓜蒸雞腿肉

準備食材：南瓜300克、雞腿2個、薑絲少許、蒜末適量、生抽2勺、料酒1勺、鹽適量、食用油1勺。

做法：

1. 南瓜去皮去籽，切成小塊，放入蒸盤中。

2. 雞腿去骨，切成小塊，加入生抽、料酒、薑絲、蒜末、鹽和食用油，抓勻腌制15分鐘。

3. 將腌制好的雞腿肉均勻地鋪在南瓜上。

4. 鍋中水燒開，放入蒸盤，中火蒸15 - 20分鐘，至雞肉熟透即可。

入夏前，通過堅持食用這些美味的蒸菜，控制好飲食量，再搭配適量的運動，相信你一定能在兩周內收穫意想不到的減脂效果，輕鬆掉秤8斤！蒸菜的世界豐富多彩，每一種食材都能在蒸製的過程中綻放出獨特的風味，既滿足了我們對美食的追求，又能助力我們實現健康減脂的目標。讓我們從現在開始，開啟蒸菜減脂之旅，以完美的身材迎接夏天的到來，自信地展現自己的魅力！